jakie cwiczenia na

[...] uformuje i bedzie sie prostym.Jakie cwiczenia wykonywac? Mam jeszcze pytanie do podciagania na drązku(uchwyt rekami od dolu)-cwicze na drązku ale chcialbym cos dla odmiany jakies inne cwiczenia.Czy wystarczy tylko cwiczyc bicepsy(np ciezarkami) Musze tez sie nauczyc daleko rzucac pilka 3kg(oprocz cwiczen rzucania pilka sa jakies inne cwiczenia [...]

"Musze tez sie nauczyc daleko rzucac pilka 3kg(oprocz cwiczen rzucania pilka sa jakies inne cwiczenia na ktores miesnie zeby dalej rzucac?" hahaha to dobre stary jak chcesz byc silnym to wszystkie cwiczenia sa dobre a po 2 to nie na ktores miesnie tylko przypuszczam ze jak rzucasz to na miesnie rak chyba wiesz jakie a i..... kregoslupa [...]

YYY, na cholere tak dużo? Ćwicz raz-dwa razy w tygodniu, ćwiczeniami zawartymi w atlasie. A poza tym, jakie ćwiczenia chcesz wykonywać? Bo wydaje mi się, że nie dasz rady tyle:P Dlatego, ćwicz wg planu, a co dwie godziny tyle, to nic Ci nie da, bo mięśnie nie będą miały czasu na regenerację, a jeśli będziesz tak ćwiczył to efekt może być dokładnie [...]

jakie wykonywac cwiczenia aerobowe na spalenie sadelka czy moglby ktos wkleic jakies obrazku albo cos

Mozna zauwazyc ze wewnętny akton mięsnia prawego masz mniejszy no cóz proponuje poszukac w wyszukiwarce atlas cwiczeń i zorientowac sie jakie cwiczenia powinieneś robic na wewnętrzne partie klatki a tak na marginesie 2 miechy cwiczysz DOBRE :P

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

Witam przygotowuje sie do sprawnosciowek na uczelnie i chce poprawic skok w dal, jakie cwiczenia nalezy wykonywac zeby to poprawic, jakies ciezarki do nog albo cosik innego. pzdr

no to zmniejsze ilosc serii z 5 na 3 jakie cwiczenia proponujesz wywalic ?

a moze poprostu wykonujesz zbyr intensywny trening i dlatego jest ci trudno wykonac powtorzenia z nawet mniejszym ciezarem moze to jest wina zmeczenia ze nie mozesz wyprostowac reki a nie pompy? ile robisz serii na poszczegolne partie i jakie cwiczenia ?

Mam problem otóz nie dawno zrobiliśmy sobie z kumplami siłownie w piwnicy i nie wiemy za bardzo w jakie dni tygodnia ćwiczyć(planujemy od Poniedziałku do piątku i sobota i niedziela wolne) i jakie wykonywać ćwiczenia na dany dzień. Byłbym wdzięczny za jakąś małą rozpiske.Pozdrawiam

Eprom: Więc polecasz ćwiczenia oddechowe ? Mam płynąc 400m nabierając powietrze co 7 ruchów :] Chyba nie wykonalne w moim przypadku. Zaczne od 3 potem 5 i tak będzie ciężko. A np 800m,czy 400m rozgrzewki mam pływać żeby się zmęczyć.Czy np spokojnie wszystkie style oprócz delfina.?? Chodze na basen wtorek,piatek,sobota po 45 min. Jakbyscie to [...]

[...] za duża intensywność, zła technika, kiepska rozgrzewka luz za dużo od razu, chyba któreś a tych)No a jeśli chodzi o ćwiczenia ogólnorozojowje to jak przeglądałęm te forum to stwierdziłem że na razie będę je wykonywał tylko nie wiem jakie to dokładnie, bieganie jak mówiłeś i jak się domyślam pływanie, piłka nożnam,koszykówka, o takie chodzi??

[...] ja tak robilem przyklad tu: http://www.sfd.pl/temat247353/ UWAGI: Intensywnosc jaka dales byla by dla mnie zabojcza, ale ty kawal chlopa jestes! Ja 3 x tyg looknij w topicu jakie ilosci seri stosowalem i bylo ciezko! Jezeli stosowales taka liczbe przy HST 3 x tyg to raczej zmniejsz (mam na mysli 2 serie na duze partie (dwa cwiczenia po 1 serii) [...]

[...] progresja, zdecyduj się na coś. pompkli lepiej robić na poręczach (ale pamiętaj żeby się nie pochylać do przodu!!), francuskie wyciskanie najlepiej rób w leżeniu bo nie wiem jakie chcesz 5)dodaj wznosu tułowia w opadzie (na prostowniki) bo troche je zaniedbujesz, owszem przy wiosłowaniu pracują, ale nie wystarczająco, a są one bardzo ważne, [...]

[...] przeoczysz! Teraz tak szybko, na zakończenie... choć wciąż zostawie Cię raczej w niewiedzy . . . "wznosy sztangi wzdłuż tułowia" są chyba NAJGORSZYM ćwiczeniem jakie można znaleść na siłowni. jest wiele innych o których mówi się, że są złe w takich czy też innych okolicznościach. Jednakże, uwierz mi tutaj i teraz na słowo, że [...]

Siemka Jakie mam zacząć robić ćwiczenia aby barki wruciły na swoje miejsce?? Mam je za bardzo wysuniete do przodu. Poradzcie mi coś, prosze i z gory Dziekuje.

witam napiszcie mi czy mozna tak rozlozyc i najlepiej w jakie dni w tygodniu rozlozyc taki plan 1. klata 2. plecy 3. biceps + triceps 4. nogi + bary i prosze pozmocie mi dobrac cwiczenia ostatni moj plan byl taki : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-6 2. Wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 12-6 [...]

Witam. Słuchajcie sprawa jest tego typu zaczynam redukcje na scorch, do dyspozycji mam biegi, basen, rowerek, siłownia. I jak to pogodzic. Chodzi mi o ćwiczenia jakie wykonywac w konkretne dni i kiedy. Mam nadzieje że wiadomo oco mi chodzi.

[...] odciazyc troche i dac luz masakrowanej przeze mnie zawsze klatce i sie zajawilem na barki. Robie je 2x w tygodniu ale sila kiepsko. Chcialem wyciskanie zza karku wzmocnic, jakie dodatkowe cwiczenia mialy by pozytywny wplyw na wyniki silowe. Male mam doswiadczenie w cwiczeniu naramiennych, ale widze, ze chyba dodatkowe cwiczenia sztangielkami, [...]

[...] (a idę na 10.00 )ztyrana od robienia protez zębowych(jestem protetykiem)to albo wykonuje ćwiczenia po łepkach ,albo wcale,więc jedyne wyjście to obciąc z każdego posiłku po 15% po równo węgli i białka. A zastanawiam się nad jakąś nie drogą odżywką białkową bo nie mam możliwości wyjśc z pracy po normalne jedzonko...jakie byście mi doradzili...